Редовното вежбање ви овозможи да се задржи добра форма и стабилна емотивен тон, како и придонесуваат за нормално функционирање на сите телесни системи.
Сексуални перформанси на луѓето е во голема мера зависи од нивниот начин на живот, со оглед на тоа дека производството на сексуалните хормони е директно зависна од физичка активност на силна половина на човештвото.
Главните предности на спортски товари
Секојдневно вежба е потребно да водат исполнет сексуален живот и да се спречи развојот на импотенција. Сепак, ако имаше проблеми во сексуалната сфера, посебно спортски настани ќе ви помогне да се подобри или да се врати изгубени функција. А правилно избрани сет на вежби за подобрување на моќ кај мажите им овозможува да се добијат брзи и трајни резултати.
Можете да се јавите на следниве позитивни ефекти:
- Тонирање големи мускули подобрува функционирањето на репродуктивни органи.
- Физичката активност го стимулира производството на машки хормони кои влијаат на либидото и ерекција.
- Стимулација на циркулацијата на крвта во органи во карлицата, која го спречува развојот на стагнира процеси.
- Нормализација на концентрација на epinephrine, вишокот на која придонесува да се neuropsychiatric промени.
- Зголемувањето на нивото на серотонин и ендорфин, кои имаат корисен ефект на емоционална состојба.
- Стабилизација на имунолошкиот систем.
- Развој на отпорност на инфективни болести.
- Намален мускулен замор и стрес.
- Влијанието на спортови на сексуалната функција
Во моментов, постојат широк спектар на спортски секции. Сепак, не сите вежби ќе имаат позитивно влијание врз сексуалната функција на силна половина на човештвото. Прекумерното вежбање и дигање може да придонесе за замор или повреда, која негативно влијае на сексуалниот можности на мажите.
Уживајте во некои спортови, кои може да имаат негативно влијание врз потенција:
- Кревање.
- Боди билдинг.
- Велосипедизмот.
- Јавањето.
- Веслање.
Треба да се напомене дека некои спортисти, за да се постигнат брзи резултати, се љубители на преземање на анаболни дроги.
Важно! Стероиди го инхибираат развојот на нормални количества на полови хормони и да се намали потенција.
Ако целта на мажи се состои не само во формирањето на убава тело, но исто така и за зајакнување на сексуалното здравје, треба да се обрне внимание на следниве обуки опции:
- Пливање.
- Се кандидира.
- Одење.
- Гимнастика.
Главните насоки на физичка стимулација на сексуалната функција
Динамичен типови на вежби за мажи хармонично влијаат на сите мускулни групи, спречување на вишокот на напон и постепено подобрување на состојбата на телото. За да се постигне максимални резултати придонесе за сеопфатен пристап.
Да го направите ова, го користите други методи на физичките влијанија врз сексуалната сфера, кои се застапени со таквите видови:
- Посебни вежби за подобрување на карличните мускули.
- Употреба на контраст туш.
- Влијание на активните точки на нозете.
- Редовен сексуален живот.
Вежби за зголемување на сексуални перформанси
Специјална гимнастика за потенција е тренингот на одредени мускулни групи, која има за цел да се подобри снабдувањето со крв до релевантните органи, нормализација на метаболичките процеси и зголемување на производството на полови хормони. За да се постигне посакуваниот резултат на тоа, експертите препорачуваат да се придржуваат до постојано вежбање режим. Вежби може да се врши не само дома, туку исто така и на работното место. Корисни информации во форма на видео клипови достапни на интернет.
Внимание! Овој сет на вежби особено за мажи со ограничено слободно време, со оглед на тоа што нивната имплементација не бара посета на спортската сала.
Ние може да се разликуваат следниве најчести варијации на вежбите:
Вежба на Кегел мускулите.
Е алтернативна тензија и за релаксација на мускулите на карличните. За време на активен кревање, мора да брои до 5, а потоа опуштете се. Бројот на повторувања треба да се движат од 10 пати на почетокот на тренингот, тогаш треба да се зголеми нивниот број како и зајакнување на ткивата.
Држење yagodichnogo мост.
Оваа вежба не само што ќе помогне за зајакнување на карличните мускули, но, исто така, да се подобри притиснете и обликот на задникот. Да го направите ова, во supine позиција со поддршка на нозете треба да се изврши лифт карлицата нагоре за здив и да ја спушти на exhalation. Понатаму, со зголемување на оптоварувањето, во првата позиција за да се движат десно и лево со дополнителен товар ставен на стомакот.
Squats.
Ова може да се направи на неколку начини: во првиот случај, разведен нозе и прсти во различни правци, амплитудата треба да биде максимум во втората — без подигање на петицата од подот, и да се седне треба целосно.
Ситуацијата во форма на пеперутка.
Ви дозволува да ги обучуваат мускулите на карличните и да се зголеми протокот на крв во гениталиите. Се врши на грб со свиткани колена нозе. Активно туркање колената со вашите раце, треба да се обезбедат повеќе отпор.
Се протега.
Од позиција на телото, стои на сите четири, задникот надолу на вашиот потпетици, и рацете поместуваат напред. Оваа вежба помага да се релаксираат мускулите и ' рбетот во сите сектори.
Движење на колковите во форма на нишалото.
И зајакнување на мускулите на карлицата, поради статички напон под оптоварување. Да го направите ова во полу-седечка положба се направи поместување на долниот дел од телото напред на издишување и се врати на дишам.
Основните вежби може да бидат дополнети со други gymnastic елементи како што е истегнување, шетање, трчање и разни врти.
Дополнителни видови на стимулација на сексуалната функција
Калење се смета за еден од најефективните методи на влијание врз телото. Контрастен туш по главната капење не само што може да добиете поттик на енергија, но, исто така, промовира имунитет. Затоа намалување на ризикот од разни болести, вклучувајќи инфективни природата.
Таквите настани вклучуваат одење бос врз различни површини. Кога ова се случува, не се само активирање на заштитните сили на организмот, но исто така и стимулација на одредени зони на стапалата на нозете, кои се одговорни за потенција. Ако периодично се земе курсеви на акупресурата, резултатот од овие процедури ќе биде повеќе се забележува.
Ние не треба да заборавиме за редовен сексуален живот. Водењето љубов го поттикнува производство на хормони, ја нормализира психо-емотивна состојба, и да се подобри функционирањето на други органи и системи.
Главниот услов за да се постигне резултат е редовна работа, која е во придржувањето до физичка активност. Во овој случај, вежби за потенција, помага да се подобри сексуални перформанси на мажи од сите возрасти.